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睡眠について

 心身の疲れやストレスを翌日に持ち越さないためには、十分な睡眠が欠かせません。十分な睡眠は、時間よりも、その質、つまり眠りの深さが問題になります。

 ストレスが多い生活をしていると、夜になっても昼間の緊張や興奮状態が続き、眠れなかったり、眠りが浅かったりして、すっきり目覚めることができなくなります。

 日本人の平均睡眠時間は6~7時間ですが、時間は短くてもすっきりと目覚められれば、眠りの質はよいといえます。逆に長時間寝ても、目覚めが悪く、質としては不十分ということもあります。

 寝室や寝具などの環境を整えたり、昼間に適度な運動をしたりして、安眠のための、自分なりの工夫をしましょう。
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