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心の整え方

怒りの感情が起こった時こそ、実は自分自身を知るチャンスです。

自分を客観的に見つめ、怒りを小さくする方法をご紹介します。


~表情筋リラックス法~

イライラしている時、顔の表情は緊張し、眉間にしわが寄っていたりします。

逆に表情をリラックスさせると、イライラも解消します。

イラッとしている自分に気づいたら、鏡をみます。

表情が緊張していたら、蒸しタオルなどを当てて緊張をゆるめます。

鏡に向かって口を大きく開けて、「あいうえお」と発声してみましょう。

最後に、鏡に向かって口角を上げて笑顔を作ります


これだけでも、気分が晴れる手助けになるかもしれません

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Author:聖徳園 芦原地区施設
社会福祉法人聖徳園が芦原市で運営する保育・福祉施設の行事や日々の出来事をブログにてお知らせします!

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